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3点50分，姜大山准备好了一切，为了更好的直播，姜大山特意买了一根自拍杆，挂在身上，这样手机不会影响他的动作。
3点55分，姜大山打开了APP“所有球迷朋友们，大家好。”姜大山对着摄像头招了招手。
屏幕瞬间被字幕刷屏！“偶像好！”“姜大山我爱你！”还有一串串的鲜花和各种礼物。“山西一黑人送给姜大山10艘航空母舰。”“浏阳爆竹大佬送给姜大山10架航天飞机。”所有的球迷用不同的方式，支持着他们的偶像。
“为了更好的直播，我现在关了弹幕！为了更好的让大家了解我的一天，我和大家的互动时间，不会太多！谢谢理解。请大家不要因为看直播，影响了工作和学习！”
姜大山开始穿着鞋子，他把摄像头对准他的脚“这双鞋很旧了。是詹姆斯送给我的。我的第一双球鞋。不是很贵，但是当时我身上几乎没钱，来到NBA，詹姆斯帮助了我，送我一些比赛用的东西，还帮我找了份工作，这样我能满足自己的生活所需。现在我签了合约，接了广告代言，有钱了，但是我还是每天穿着这双鞋进行长袍，以后穿不了了，我会把他存起来。告诉自己这一切来之不易，要珍惜，也要记住所有帮过我的人，姚明，奥尼尔，詹姆斯。谢谢你们。”
“我姜的生活确实不容易，有现在的成就都是他努力得来的！”“我姜是个感恩的人，祝你越走越远！”“我姜我们永远支持你！”“我姜，别一上来就催泪啊！”网友们热烈的讨论着。此时，观看直播的人数，仅熊猫TV就超过了2000万人，其他直播平台免费转播，也有不少于1000万人。人数还在不断的增加，绝对是中国直播平台的新记录。
姜大山穿好鞋子，便出了门。下楼后，开始了一天的第一项，长跑。现在的长跑是5公里，到训练馆大概30分钟。一边跑着，姜大山是不是的对着手机说上几句“一开始我每天长跑是20公里，差不多需要2个小时，后来我的体力保持得不错，就减少了长跑的距离，5公里，保持下来，对我的体力和耐力都不错。并且，我有更多的时间，来进行投篮训练。”
姜大山转了转头，让手机拍了拍后面的一大群跟跑的人“看到了嘛，我身后一大群跟跑的人，有来自中国的游客，有来自美国的大学生，什么职业都有，人数每天差不多几十个。里面有几个人是美国大学生篮球赛的运动员，他们年轻，有天赋，他们每天也这么训练，如果我不跑，有一天，我会被他们甩在后面。”
“只有失败，才来得简简单单。成功，即便努力，也不一定达到。因为他们可能比我更努力。”姜大山用嘴呶了呶，示意身后的一些美国大学生和高中生。
半个小时候，姜大山来到了场馆前，他脱下了衣服，露出了结实的肌肉。
“好强壮！”“真想摸摸我姜的八大块！”“被我姜抱住的感觉肯定很好！”·······网友们各种赞美，接着又是一波礼物。
“你们只看到我的肌肉，却看不到我的汗水”姜大山笑了笑，然后把衣服在摄像头前拧干，哗啦啦，掉下大片汗水，然后淡定的穿上。
“心疼”“我突然想哭”·······网友们都被姜大山震撼住了。
“嗨老头，你今天起得还是这么早。”姜大山和门卫开着玩笑“死小子，你不也这么早吗，赶紧去训练吧。”门卫给姜大山打开了门。
没有换衣服，姜大山直接来到了场地内。此时场地内一个人也没有“现在是克利夫兰4点30，场馆一个人没有，我得每天付给场馆几百美元的电费，他们可真小气。”
网友们一阵嬉笑。
“好了，接下来是第二项，投篮训练。我会把手机放在这里，不过我会带着无限耳麦，那样，我可以说说话。”姜大山带上无限耳麦，把手机放在场边，然后开始了投篮“以前投篮前是要热身的，不过我每天进行长袍，所以热身就免了。”
“我个子很矮，只有1米75，联盟里面没有比我更矮的球员，换一句话说，就是，几乎所有人都可以封盖我的投篮，特别是那些2米以上的大前锋和中锋。为了让他们盖不到我，以及更好的得分，我必须做到两点，第一是跳的更高；第二是投的更准。我现在每天的投篮要求是，首先定点2分和三分各600次。每次投篮起跳高度高于1米2，出手高度高于3米4。以前是3米2，现在提高要求了。”说着姜大山开始了投篮“想这个，我没跳起来，所以不算。一天下来，我至少投出1500次。”
随着时间的推移，姜大山没有再介绍，呼吸声和心跳声，越来越重。
“天呐，我以为NBA球员的训练，很简单。”“姜大山这么努力，才能在NBA生存。不像国内一些球星，不努力，还满脑子的优越感。”“只有汗水不会骗人，我姜是我的榜样。”······
没有任何的语言，只有一个又一个的投篮动作，起跳，出手，落地，捡球，起跳，出手，落地，捡球，这样的动作不断的重复着。“不知道为什么，我的眼泪忍不住的流。”“我也是。”“原以为NBA球员生活风光，有钱任性，当他们的钱，都是汗水换来的。除了天赋，还要用血汗来换。”“偶像都这么努力的生存着，我有什么借口不努力！我是一名高考失败的考生，原本想出去打工。现在，我决定了我要复读，我要努力考上一所不错的学校！”“楼上，加油，我们顶你！”···········
7点45，投篮结束。没有人数过姜大山到底投了多少次篮，但是看着姜大山坐在地上狼吞虎咽的吃着三明治，大家都知道，他肯定会完成了任务。“以前我投个篮差不多20秒，现在快一些，保证质量的情况下差不多15秒。”姜大山喝了口水，吸了口气“现在3个小时的投篮训练，我完成了三分球的训练，刚才我差不多投了750次。出去吃早餐，太远，所以我选择前一天晚上买好，放冰箱里。出门的时候带着，味道不错！就是有点冷。冬天的话，我会让门卫帮忙热一下。”
“现在休息15分钟，等待骑士队其他队员的到来。”
8点，教练和球员们陆续来到了球场。“嗨各位，今天我做直播，现在这里都是中国球迷，大家来打个招呼吧，谢谢。”詹姆斯等球星都过来打了招呼，泰伦卢也说了几句。之后，开始了上午的训练。
“球队训练基本都是战术配合，对内的对抗。”由于有大量的观众，对抗打得也比较轻松，球员们接连表演了各种扣篮。
“詹姆斯真帅！”“这个扣篮太棒了！”······又是一波礼物。
上午的训练很快过去。午饭时间，姜大山开车回到公寓“NBA球员必须满足身体所需的大量能量和蛋白质等，所以，我吃的很多，我中午一般吃5个鸡蛋，两块牛油面包，一些鸡肉或者牛肉，半斤的蔬菜，还有一大杯果汁或者牛奶。我不喝碳酸饮料，不喝酒，不抽烟。因为那些会损害我的身体。别看我们赚得多，但要保持良好的状态，要远离各种诱惑，包括女人！”